Comment pratiquer le home trainer rouleaux ?
Parfois quand la météo est sombre, il est recommandé de pratiquer le home trainer chez soi. Cela présente plusieurs avantages et permet de bénéficier des atouts de cette saison. Pour bien le faire, découvrez quelques conseils ici.
Fixer et positionner le vélo sur le home trainer
Pour commencer, vous devez placer votre home trainer de manière stable. Quelques modèles ont des pieds réglables pour s'adapter aux sols irréguliers. Sur les modèles à rouleaux, un blocage rapide proéminent doit être installé pour fixer solidement le vélo au home trainer.
Pour un entraînement direct, une inspection rapide et régulière du volant moteur installé est nécessaire.
Si ces consignes sont respectées, le roller trainer soulève facilement l'arrière du vélo pour soulever les pneus du sol. Il faut donc mettre une chaussure sous la roue avant et remettre le vélo à niveau. Sur https://www.genibike.com/home-trainer-rouleaux/ vous pouvez avoir plusieurs informations sur les homes trainer.
Faire des étirements
Après avoir quitté le trainer, prenez quelques minutes pour vous étirer et retrouver de la longueur musculaire. Si cela ne permet pas une bonne récupération, le confort relaxant est positif.
Aussi, sachez que plus, vous travaillez de muscles, plus ils sont courts et plus, ils tirent sur les tendons, ce qui peut entraîner des tendinites ou des maux de dos. Quelque temps d'étirement vous évitent des douleurs et une thérapie physique à long terme.
Disposer de l'équipement idéal
Pour pratiquer le home trainer, il faut disposer de l'équipement nécessaire.
Une serviette
La protection de la potence et de l'étrier de frein est importante. Pour ce faire, les toiles spécifiques peuvent être utilisées, mais les serviettes sont plus recommandées. En effet, les serviettes permettent d'essuyer les vis et les parties métalliques du vélo. C'est pour veiller à ce que les sels minéraux perdus pendant la séance n'endommagent pas le vélo.
Par ailleurs, les serviettes sont importantes pour absorber la sueur qui cause la perte de chaleur.
Un ventilateur
En réalité, l'évaporation de la sueur permet 80 % de la perte de chaleur. Si vous n'expulsez pas l'eau de votre corps, ce dernier devient une cocotte-minute. Il est donc recommandé d'avoir un ventilateur pour créer à nouveau le flux d'air en économisant !
Une bouteille d'eau
Une bouteille d'eau est très nécessaire pour combler une partie de l'eau perdue pendant l'entraînement. Il faut avoir à l'esprit que votre corps aura besoin de l'eau même après la séance. Il est donc recommandé de continuer à se réhydrater fréquemment pendant plusieurs heures après l'entraînement.